🎎 Yumurta Rezervi Ve Kalitesini Artırmak Için Saraçoğlu

eMsG. Yumurtaların kalitesinin arttırmak adına beslenme düzeni oldukça önemlidir. Olabildiğinde bitkisel şekilde beslenmek gerekir. Bu beslenmenin asıl amacı sağlıklı gebelik olması gerekmektedir. İçindekilerYumurta Kalitesini Artırmak İçin Ne Yapılmalı?Yumurta Kalitesini İçin Bitkiler ve YiyeceklerKullanılan İlaçlarİnsülin Hassaslaştırıcı İlaçlar Yumurta Kalitesini Artırmak İçin Ne Yapılmalı? Kadınlarda üreme işlemlerinin oluşması ve neslin sağlıklı şekilde ilerlemesi için döllenmesi gereken yumurta kalitesi ve sayısı için belli başlı bir standart olmalıdır. Bu standartın oluşması için ve sağlıklı bebekler dünyaya getirmek için dikkat edilecek belli başlı detaylar bulunur ve bu detaylara uyulması gerekir. Embriyo kalitesini arttırmak için sağlıklı besinler, gıdalar, vitaminler, yiyecekler tüketilmesi gerekir. Tamamen bitkisel olan yiyeceklerin tüketilmesi, doğal kürler kullanılması buna çözüm olacaktır. Ayrıca gebeliği ve yumurtaların kalitesini zora sokacak olan cinsel hastalıklardan da korunmanız gerekir. Bunun için ne yapılmalıdır, anne ve baba adayının belli dönemlerde klinik muayene olması gerekir. Alkol ve sigara kullanımı kadınlarda tüp bebek tedavisi süreci için, yumurta kalitesi için, embriyo döllenmesi için gereklidir. Olumsuz ve kötü olan bu alışkanlıkların üzerinde yapılan birçok araştırma bulunur. Normal yollardan bebek sahibi olmak konusunda zorluk çekenler için yumurta kalitesini arttıran ilaçlar kullanılır. Bu ilaçlar düzenli, aksatılmadan kullanıldığı sürece embriyo ile yumurta kalitesini artırılır. Tüp bebek tedavisinde kullanılan ilaçlar olması gerektiği gibi kullanıldığında embriyo ve yumurta belli bir standarda oturur ve sayede fayda sağlar. Sebzeler; taze ve organik olması gerekir. Yumurtanın döllenmesine destek sağlamak ve östrojen sentezi olması adına mutlaka tüketilmelidir. Nasıl tüketileceği ve ne şekilde pişirileceği konusunda dikkat edilmelidir. Özellikle dondurulmuş gıdalardan ve konservelerden uzak durulması gerekir. Balık; hafta da 2 kez balık tüketilmesi normal gebelik sürecinde ve tüp bebek gebelik tedavisinde olması gereken bir detaydır. Embriyo konusunda Omega 3 fayda sağlar. Nasıl tüketileceği konusunda yağda kızartmamaya dikkat edilmelidir. Ayrıca hangi balık hangi mevsimde tüketilmelidir ve nasıl pişirilir konusunda da dikkat etmek gerekir. Süt ürünleri; bu ürünler kalsiyum açısından zengindir. Yoğurt, dondurma, peynir ve süt kemik gelişimi konusunda gereklidir. Tüp bebek tedavisi sürecinde ve embriyo açısından olması gereken besinler içinde yer alır. Proteinler; tüp bebek tedavisi sürecinde beslenme konusunda ne olması gerekir diye soranlara verilecek en güzel cevap proteindir. Fasulye, baklagiller, et, yumurta tarzı besinler embriyo ve yumurta için kullanılmalıdır. Tahıllar; kompleks olan tahıllar yumurta kalitesini ve sayısını arttırır. Yulaf, pirinç, mısır, buğday bunlardan sadece birkaçıdır ve tüp bebek sürecinde olması gerekir. Kullanılan İlaçlar Tüp bebek tedavisi sürecinde ve yumurtlama ile alakalı olarak uzmanlar tarafından ilaç kullanımı da önerilmektedir. Tüp bebek tedavisi en etkili ve başarılı sonuçlar yumurtaların uyarılması ile alınmaktadır. İlaçların kullanımları tecrübeli olan hekimlerin gözetimi altında yapılmalıdır. En çok kullanılan ilaçlar arasında; Klomifen sitrat; ağız yolu ile alınır ve tablet şeklindedir. Kan ile östrojen seviyeleri normal olan kişilerde kullanılması gerekmektedir. Östrojen hormonuna fazlasıyla benze ve beyindeki hipofiz bezi sayesinde yumurtaların uyarılmasını sağlar. Bu ilaç ile yapılacak olan tedaviye regl döneminin 3 ya da 5 günü başlanır. 5 gün boyunca genellikle 1 veya 2 adet tablet alımı yapılır. Tedavi sürecinde gerekli cevap alınmadığında sonraki siklusta yine 5 kez 3 tablet dozu arttırılır. Yumurtlama konusunda tespit yapmak amacı ile transvajinal ultrasonografi desteği işe tespit işlemi gerçekleştirilir. Yumurtlama işlemlerinde ilacın kesilmesinden 5 veya 12 gün sonrasında ölçülen progesteron hormonu olup olmadığına dair bazal vücut ısısı ile regl dönenimin 21. Gününde ölçülen progesteron hormonu kontrol edilmelidir. Klomifen tedavisi sürecinde hastaların % 80 ile % 90’lık kısmında yumurtlama % 40’ında da gebelik oluşur. Yalnızca yumurtlama sorunu olan, farklı testleri normal kişiler seçildiğinde, gebelik oranında artış gözlemlenir. Hamileliklerin yaklaşık olarak % 6’lık kısmında çoğul gebelikler meydana gelir. Doğuştan anormal ya da düşül bebek doğurma ile alakalı durumlarda ilacın kullanılması ile alakalıdır. İlacın yan etkileri oldukça azdır. Kişilerin % 10’luk kısmında ateş basması gözlemlenir. Görmede bulanıklık, hafif depresyon, baş ağrısı ve hassasiyet de diğer yan etkiler arasında yer alır. Bunlar genelde nadir şekilde gözlemlenir. Klomifen tedavisine cevap alınamayan kişilerde follikül stimüle veya human menopozal gonadotropin simüle edecek olan hormonlar ile yumurtlama işlemlerinin sağlanması da mümkün hale gelir. Aromatz inhibitörleri; Aromataz inhibitörleri östrojen seviyesinin azalmasını sağlayacak ilaçtır. İlaçlar regl döneminin 3, 4 veya 5 günü kullanılır. İnsülin Hassaslaştırıcı İlaçlar Polikistik over sendromlu kişilerde hiperinsülinemi ile insülin direnci sık şekilde görülür. Klomifen çoğu PKOSlu bayanlarda yumurtlasa bile bazıları dirençlidir. Alternatif tedavi gerekmektedir. Bu tarz kişilerin çoğunluğunda insülin direnci bulunur. 4 ile 6 ay tek başlarına kullanıldıklarında Glukofaj PKOSlu bayanlarda düzenli şekil yumurtlamayı ve adetleri sağlar. Klomifen yardımı ile yumurtlama yapamayan kadınların birçoğu metformin ilave edilmesi ile cevap verecektir. Gastrointestinal yan etkileri oldukça sık şekildedir. İshal, kusma ve bulantı içerir. Böbrek ve karaciğer fonksiyonları düzenli bir şekilde kontrol edilmelidir. Pioglitazone ile rosiglitazone bu maksatla kullanılır. Human Menopozal Gonadotropin kas içine enjeksiyon yardımı ile verilen potent bir yumurtlamayı stimüle eden ilaçtır. Kullanılan ilaçlar normalde hipofizden salgılamakta follikül stimüle etme özelliği bulunmakta hormon ve luteinize etme özelliği bulunmakta hormonu içerir. Yumurtalıkların hemen stimüle ederek bir adet siklusta birden daha çok yumurta gelişmesine sebep olur. Human menopozal gonadotropin sık şekilde oral şekilde ovulasyon uyarıcı olan tedaviye cevap vermeyecek kişilerde kullanılmaktadır. Hipofiz bezi çalışmayan LH VE DSH salgılaması olmayan kişilerde de büyük faydalar sağlayacaktır. Tüp bebek merkezlerinde bir ve daha çok yumurta elde edilmesi amacı ile sık şekilde bu ilacın kullanımı yapılır. Tedavi sürecine genelde regl döneminin 3 ya da 5 günlerinin arasında başlanmaktadır. Başlama dozu genelde 1 ya da 2 ampuldür. Tedavi süreci 7 ile 12 gün aralığında sürer. Tedavi sürecinin tamamında anne adaylarının uzmanın söylediklerini yapması, dışına çıkmaması, detaylara dikkat etmesi her daim sağlıklı gebeliklere zemin hazırlayacaktır. Tüp Bebek tedavisinde iyi kaliteli yumurtaların elde edilmesi hastalar kadar tüp bebek tedavisinden sorumlu da en büyük yeni bir hayatın başlaması buna ama iyi kalitede yumurtalar için ne yapmamız gerekli? Videoyu dikkatle seyredip ipuclarını özenle uygulamamız tüp bebek tedavisine en büyük faydayı sağlayacaktır. 16 thoughts on “YUMURTA KALİTESİNİ ARTIRMAK İÇİN 6 İPUCU” neler yaşadığımızı anlayıp kız kardeşi gibi davranacak bir doktor var mıdır? Elbette tabiki .Bundan hiç şüpheniz ben kendi kardeşimin eşinede tüp bebek .denemede bebek sahibi kendi kardeşimde olsa kimse garatili bir deneme sözü veremiyor. Merhaba ben 39 yasindayim 1 kere asilama ve 3 tup bebek yaptik negatif sonuc aldik yumurta rezervim az tup bebek yaptiracak maddi gucumuz yok yumurta kalitesini artirmak ve cogaltmak icin ne yapabilirim. kalitesini artırmanın 6 yolu isimli videomu izlemenizi öneririm . Bunu dışındakiler ilaç kullanmanızı gerekli kılar. yaşınıza bağlı olarak cevap değişkenlik gösterir bu yüzden gelip muayene olmanız ve zamanlamalar için yüzyüze görüşmemiş gereklidir. Merhaba. Fsh değerim 10,16mıU/ml Amh değerim 0,391 ng/ml Doktor normal yolla hamile kalma şansın yok acilen tüp bebek yaptırman gerekiyor tüp bebekte şansım nedir? Yaşınızı ve ne kadar süredir evli olduğunuzu çok genç ve yeni evli değilsenız size tüp bebek .. merhaba benim ilk cocugum cok zor bebek yaptirdik olmadi ama 1 ay sonra kendiliginden hamile kaldim .simdi kizim 17 aylik cok kizima kardes istiyoruz ama zaman hamile kaldigimda sigarayi birakip qenzimten kullanip sogan kuru maalesef yine sigara iciyorum ancak gunde 5 tane kullaniyorum ancak olmuyor sigarayi tamamenmi birakmam sigarayı bırakmanız emziriyorsanız emzirmeyide kesmeniz dilerim Merhaba ben 24 yaşındayım, 7 aylık evliyim adet düzensizliği nedeniyle doktora gittim ve fsh – lh 10 çıktı. Muayene sonucunda yumurtalarımın olmadığını söyledi doktor. Bu arada tsh geldi. Tüp bebek imkansız oldugunu söylediler genetik tarama sonucunu bekliyorum. Sizce ne yapmalıyım? 24 yaşında menopoz olur mu? Poy olabilir mi? Maalesef erken menopoz gibi FSH değeri ile birşey yaşınız genç menopoza girmeden bir Estrojen tedavi başlanırsa fsh değerleriniz düşebilir. Bu durumda %10 gibi bir şansınız dilerim . Yumurtalığın 10mlden başka büyümüyor yardimci olsaniz hormon değerlerinizi atarsanız yardımcı olurum. MERHABA 28 YAŞINDAYIM. 5 YILLIK EVLİYİM. 2 KEZ TÜP BEBEK TEDAVİSİ UYGULANDI OLUMSUZ OLDU. 3 KEZ YUMURTA TOPLAMA İŞLEMİNDE İSE MASADAN BOŞ KALKTIM. FSH % 53,45 E2 16 ARTIK UĞRAŞMAMAM GEREKTİĞİ VE ERKEN MENOPOZA GİRDİĞİM SÖYLENİYOR. TEDAVİLERİ VE HERŞEYİ BIRAKTIK. NEDEN ERKEN MENOPOZA GİRDİĞİME DAİR BİR SEBEP BULAMADILAR. BU DEĞERLER KARŞISINDA SİZCE DENEMELİMİYİM ? Merhaba çok değerleriniz değerlerinizi LH çok yüksek değilse ve tedavi ile düşerse , yaş genç olduğu için belki ara ara FSH düşmeleri ve gebelik şansı yakalanabilir. Merhaba yaklaşık 6 aydir ikinci cocuk planlıyoruz 6 yasinda bir kizim var hicbir tedavi olmadan oldu tum hormonlar degerler harika bu ay yumurta takibine basladik adetimin 10. Gunu yunurtam 12 mm olmustu doktor 3 gun sonra tekrar gel dedi bugun gittim yumurtam 12 mm olarak kalmıştı önümüzdeki ay klomen baslanilacak hamilelik olur mu lütfen yardimci olurmusunuz Merhaba .Olursunuz merak etmeyin Bir cevap yazın This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed. - Reklam - İSTANBUL, DHA – 2019 yılında hayatlarını birleştiren Birgül-Davut Erden çiftinin doğal yollarla elde edilen iki gebeliği düşükle sonuçlandı. Sağlık kontrolleri sonrası menopoza girmek üzere olduğunu öğrenen Birgül Erden 38 tüp bebek tedavisine başladı. Kişiye özel uygulanan tedavi yaklaşımıyla son kalan tek yumurta ile bir adet embriyo elde edildi. Başarılı tedavi süreci sonrası bebeğine kavuşan anne Erden, “Çok şükür sonunda da kızımıza sağlıkla kavuştuk. Aygüneş evimize güneş gibi doğdu. Annelik muhteşem bir duyguymuş” dedi. İstanbul’da yaşayan Birgül-Davut Erden çifti, 2019 yılında hayatlarını birleştirdi. Doğal yollarla elde edilen iki gebeliği düşükle sonuçlanan Birgül Erden’in hayalleri yarım kaldı. Yaşadıkları kayıpların ardından doktora başvuran 38 yaşındaki Birgül Erden, menopoza girmek üzere olduğunu öğrendi. Hayatının şokunu yaşayan çift için tek çare tüp bebek tedavisiydi. Yakınlarının önerisi ile Bahçeci Tüp Bebek doktorlarından Kadın Hastalıkları ve Tüp Bebek Uzmanı Prof. Dr. Remzi Abalı’ya ulaşan çifte kapsamlı bir değerlendirmenin ardından tüp bebek tedavisi uygulandı. Son kalan tek yumurta ile bir adet embriyo elde edildi ve transferin ardından Erden çiftine müjdeli haber verildi. Geçtiğimiz günlerde kızları “Aygüneş”e kavuşan anne Birgül Erden, “Menopoza girmek üzere olduğumu öğrendiğimde asla çocuğum olmaz diye düşündüm. Çevremde hamile olan kadınları görünce saatlerce ağlıyordum. Çok şükür ki tek kalan yumurtam ile kızımız dünyaya geldi. O bizim son şansımızdı. Annelik çok güzel bir duyguymuş. Dilerim ki isteyen herkes bu duyguyu tatsın” şeklinde konuştu. - Reklam - SON KALAN YUMURTA TEK ŞANSLARIYDI Prof. Dr. Remzi Abalı’nın kapısını kalan çift muayene edildi ve yapılan tetkiklerin sonuçlarına göre vakit kaybetmeden tüp bebek tedavisinde başlandı. Kişiye özel uygulanan tedavi yaklaşımıyla son kalan tek yumurta ile bir adet embriyo elde edildi. Transferin ardından hamilelik haberini alan çiftin kızları Aygüneş, mayıs ayında dünyaya gözlerini açtı. Anne Birgül Erden, “Menopoza girmek üzere olduğumu duyunca inanamadım, sonrasında çocuğum olmayacak fikrine kendimi alıştırdım. Tek yumurtam ile son şansımızı değerlendirmiş olduk. Acaba yine düşük yapar mıyım diye endişelendim ama doktorumuz tüm süreç boyunca yanımızdaydı ve çok sağlıklı bir hamilelik geçirdim. Çok şükür sonunda da kızımıza sağlıkla kavuştuk. Aygüneş evimize güneş gibi doğdu. Annelik muhteşem bir duyguymuş” diyerek mutluluğunu dile getirdi. İLK TÜP BEBEK DENEMESİNDE POZİTİF SONUCA ULAŞILDI Erden çiftinin en büyük hayaline kavuşmasını sağlayan ve süreci başarıyla yürüten Prof. Dr. Remzi Abalı, uygulanan tedaviye dair detayları şu sözlerle aktardı “İki defa yaşadığı düşük, ileri yaş ve azalmış yumurta rezervi ile başvuran çiftimize öncelikle detaylı bir değerlendirme yaptık. Yumurta kalitesini artırmak için doğru beslenme, kaliteli uyku ve sağlıklı yaşam tarzı önerilerini sunduk. Ardından vakit kaybetmeden doğru bir zamanlamayla tüp bebek tedavisine başladık. Kaliteli bir yumurta elde ettik ve kaliteli bir embriyo oluşturduk. İlk denememizde pozitif sonuca ulaştık ve sağlıklı bir gebelik sürecinin ardından çiftimiz kızları Aygüneş’i kucağına aldı.” KADIN YAŞI YUMURTA REZERVİNİ DOĞRUDAN ETKİLER “Kadınların 35 yaşından sonra yumurta sayısı ve kalitesi ciddi oranda azalmaya başlar. Genetik ve çevresel bazı faktörlere bağlı olarak bu değerlerin daha genç yaşlarda da azalarak erken menopoz sürecini başlattığı bilinmektedir” diyen Prof. Dr. Remzi Abalı, “Yumurtalık rezervinin azalmasının en önemli nedeni yaşın ilerlemiş olmasıdır. Yaşın yanı sıra yumurtalıkla ilgili operasyonlar, radyoterapi ve kemoterapi, sigara-alkol tüketimi, çikolata kisti varlığı, fazla kiloya bağlı obezite ve Turner sendromu yumurta sayısı ve kalitesinin azalmasında etkin rol oynar. Günümüzde ultrasonografi ile yumurtalıkların değerlendirmesi ve kanda Anti Mullerian Hormon AMH düzeyinin belirlenmesi en doğru sonucu vermektedir. Yumurta rezervi azalan kadınlarda doğal yollarla gebelik oluşmuyorsa tüp bebek tedavisiyle çocuk sahibi olmaları mümkündür. Bu problemi yaşayan kadınlarda birden fazla yumurta toplama işlemi gerekebilir. Tüp bebek tedavisinin deneyimli hekimler tarafından yapılması da başarı için oldukça önemlidir” şeklinde konuştu. - Reklam - Bir kadın olarak, sağlıklı yumurtalar düzenli adet döngüsü, doğurganlık ve gebe kalma kabiliyeti için temeldir. Yaşamınızda sahip olduğunuz tüm yumurtalarla doğarsınız, ama zamanla yumurta sayınız bir kaç faktörden etkilenip azalacaktır. Yumurta sağlığını etkileyen çok çeşitli faktörler vardır. Bazı basit yaşam tarzı değişiklikleri yaparak, yumurta kalitesini artırabilir ve hamile kalma şansınızı artırabilirsiniz. Bir kadın 30 yaşına ulaştığında yumurta kalitesinin azalmaya başladığı ve bunun hakkında yapabileceği bir şey olmadığı düşünülüyordu. Yalnız yaş, hamilelik potansiyeliniz için önemli bir faktör değildir, Hormonal dengesizlikler inanılmaz derecede yaygındır ve çevresel faktörler, stres doğurganlık problemleri yaratabilir. Makalemizin devamında yumurta kalitesini artıran yumurtlamaya yardımcı olan önerilerimizi bulabilirsiniz.. Bir kadın için yumurtalıklarındaki sağlıklı yumurtalar adet döngüsünün düzenliliğini, gelecekte doğurganlığı ve gebe kalma yeteneğini belirler. Peki bir kadın yumurtalarının sağlıklı olmasını nasıl sağlayabilir ? Üretilen yumurtanın kalitesini ve sağlığını etkileyen çok çeşitli faktörler olduğu için bunun tek bir cevabı yoktur. Basit yaşam tarzı değişiklikleri, planlı ve sağlıklı beslenme, yumurtanın kalitesini artırabilir . Sağlıklı doğurganlık çevresel faktörler, hormonlar, stres, sağlıklı adet döngüsü, dolaşım ve diyet kalitesi önemlidir çünkü embriyo kalitesini belirler. Peki yumurta kalitesi nasıl artırılır , yumurtanın kaliteli olması için ne gibi adımlar atılmalıdır ? Sigaradan uzak durun. Sigara içmek yumurtalıklarda yumurta kaybını hızlandırır. Kadınlar sahip oldukları tüm yumurtalarla doğarlar ve bu sayı yaşla birlikte azalır, bu nedenle yumurtaları sağlıklı ve gereksiz kimyasal maddelerden uzak tutmak en iyisidir. Stresi Yönetin. Stres, yumurta üretimini engelleyen veya durdurabilecek kortizol ve prolaktin gibi hormonlar üretebilir. Yoga, meditasyon, egzersiz veya sıcak bir banyo gibi stres azaltıcı aktivitelerle stresinizi yönetin. Sağlıklı beslenin Sağlıklı besinler genel sağlığı iyileştirirken, yumurtalarınızın sağlıklı kalmasına ve doğurganlığı da artırmasına yardımcı olabilir. Yeşil yapraklılar, tam tahıllar, yağsız et, fındık, taze sebzeler ve meyveler ile beslenin. Normal bir ağırlığa sahip olun . Obezite'nin mitokondriyal fonksiyonu değiştirdiği ve oksidatif stresi artırdığı, doğurganlık ve yumurta kalitesini düşürdüğü bulunmuştur. Ayrıca hormonal dengeyi değiştirerek yumurtlamayı bozabilir. Kan Akışını Artırın. İyi yumurta sağlığı, yumurtalıklara oksijen açısından zengin kan akışıyla desteklenir. Vücuttaki kan akışı hızla dehidrasyondan dolayı düşebilir, bu nedenle bol su için . Yumurtalarınızı Dondurun. Anneliği geciktirmeyi planlıyorsanız, doğurganlığınızı korumanın en iyi yolu yumurtalarınızı dondurmaktır. Zamanla, bir kadının doğal doğurganlığı azalır, ancak dondurulmuş yumurtalar, dondurulduklarında olduğu gibi, aynı biyolojik yaşta kalır ve gelecekteki başarı şansınızı artırır. Sigara, böcek ilacı, alkol, şeker, işlenmiş gıdalardan kaçının. Bilinen herhangi bir gıda duyarlılığından ve alerjenlerden kaçının. Hindistan cevizi yağı, zeytinyağı, kenevir yağı, avokado, keten, badem, ceviz gibi sağlıklı yağlardan zengin bir diyet yiyin. Egzersiz - kan akışını iyileştirmek için orta derecede egzersiz yapın Masaj yapın - özellikle Karın Doğruganlık Masajı. Bolca taze kaynak suyu için. Östrojen ve progesteron hormonlarınızın dengede ve optimum düzeyde olduğundan emin olun. Stresi azaltın.. Egzersiz eksikliği, dehidratasyon ve kan kalınlığından dolayı kan akışında azalma, iyi yumurta sağlığı ve sağlıklı yumurtalıklar için gerekli olan oksijen açısından zengin kan akışını engelleyebilir. Yeterli su içilmemesi, üreme sistemine kan akışını engelleyebilir. Her gün ihtiyacınız kadar su için. Yumurtalık ve rahimdeki hücrelere taze kan dolaşımını uyarmak için yürüyüş, koşu veya yogadan oluşan bir egzersiz rutinini izleyin . Karın masajı, uterus ve yumurtalıklara kan akışını arttıran en iyi tedavilerden biridir. Üreme sistemine kan akışını arttırmak için en iyi tedavilerden biri doğurganlık masajı yumurtalıklara taze, oksijenli kan akışını sağlar. Adet dönemi bitiminden sonra mutlaka masaj yaptırın. Stres, uygunsuz beslenme ve diğer yaşam tarzı hastalıkları hormonlarda dengesizliğe neden olur. Bu yumurtaların kalitesini etkiler. Gebe kalmaya çalışırken hormonal denge ve beslenmiş bir endokrin sistemi sağlamak için stresten kaçının ve sağlıklı bir diyete sahip olmayı deneyin. Folik asit açısından zengin bir diyet, yumurtalıkları destekleyecek ve ayrıca sağlıklı yumurtalar üretecektir. Yumurta sağlığınızı desteklemek için diyetinize yeşil yapraklı sebzeler, süt ürünleri ve balık eklediğinizden emin olun. Avokado, iyi üreme sağlığının korunmasına yardımcı olan tekli doymuş yağlardan vücut tarafından ihtiyaç duyulan iyi bir yağ yüksektir. Vücudunuzdaki demir eksikliği, yumurtlama eksikliğine yol açabilir. Fasulye ve mercimek, doğurganlık için hayati önem taşıyan zengin bir demir kaynağı ve diğer vitaminler ve minerallerdir. Kurutulmuş meyveler ve fındıklar, büyük bir protein, vitamin ve mineral kaynağıdır. Brezilya fıstığı, özellikle, yumurtalarda kromozomal hasarı azaltan selenyumdan tohumları çinko bakımından yüksektir ve optimum yumurta sağlığından sorumlu olan hormonların üretilmesine yardımcı olur. Susam tohumları tekli doymuş yağlar bakımından zengindir. Meyveler yumurtaları serbest radikallerden koruyan güçlü antioksidanlardır. Bir dizi koşula karşı koruma sağlayan süper yiyeceklerdir. Ispanak, lahana ve diğer yapraklı sebzeler folat, demir, manganez, kalsiyum ve A Vitamini bakımından yüksektir. Düzenli olarak bu besinleri tüketin. Yumurta sağlığı için en iyi besinler polen Maca Brokoli Meyveler Karanlık yapraklı sebzeler Trança balığı Somon Kabak çekirdeği Susam taneleri Zerdeçal Zencefil Yumurta sağlığına zarar veren diyet ve yaşam tarzı alışkanlıkları Sigara Kafein Alkol Şeker Organik olmayan et ve süt ürünleri Soda Düşük yağlı diyet İşlenmiş gıdalar Trans yağ GDO Gıdalar Yedikleriniz enerji , ruh hali ve doğurganlığınız gibi genel sağlığınız üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Vücudunuz, yediğiniz besinleri ve hücreleri onarmak, hormon üretmek ve sonuçta sağlıklı yumurta ve sperm üretmek için aldığınız takviyeleri kullanır . Birçok yönden doğurganlığınız ne yediğinize beslenme, sevdiğiniz tüm yiyeceklerden vazgeçmek anlamına gelmez, sadece doğru besinlerden daha fazlasını anahtar enerji kaynağınızdır. Optimum doğurganlık için basit karbonhidratları meyve hariç almınızı sınırlandırmalısınız. Tam tahıllar, çinko, selenyum ve birçok B vitamini gibi doğurganlığı arttırıcı besinlerle doludur ve hormon dengeleyici, doğurganlığı besleyen bir diyetin önemli bir doğurganlığınız için önemlidir, çünkü kan şekeri dengesinin korunmasına yardımcı olur ve vücudunuza hücrelerin inşası ve onarılması, hormon üretilmesi ve sağlıklı bir üreme işlevi için ihtiyaç duyduğu amino asit miktarını sağlar. Farklı protein kaynakları içerdikleri diğer besin maddelerinin miktarına göre değişmektedir, bu nedenle çok çeşitli yemek yemek önemlidir. İyi protein kaynakları arasında yağlı balıklar, yumurtalar, baklagiller, fındık ve tohumlar bulunur. Et yerine, doğurganlığı arttırıcı protein kaynağı olan mercimek, fındık ve ayçiçeği, susam ve kinoa gibi tohumlar tüketin. Kırmızı et tüketimi, doğurganlığı etkileyebilen östrojene bağlı koşullar olan fibroidler ve endometriozise bağlanmıştır. Kırmızı et ve kümes hayvanlarında doymuş yağlar, endometriozis semptomlarını tetikleyebilen, hormon benzeri maddeler olan inflamatuar prostaglandinler üretir. Çinko Bu mineral, hem erkek hem de kadınlarda üreme hormonlarının sağlığı ve bakımı için hayati öneme sahiptir. Sperm ve erkek hormonlarının üretimi için çinko gereklidir. Gıda kaynakları arasında yumurta, kayısı, kepekli tahıllar, kurutulmuş meyveler, deniz yosunu, ayçiçeği çekirdeği, tüm sebzeler, karpuz, mantar, pancar, yağlı balık, soğan, kuruyemiş, bezelye ve fasülye bulunur. E Vitamini Bir başka güçlü antioksidan ve hem erkek hem de dişi üreme sağlığı için önemlidir. Gıda kaynakları arasında soğuk preslenmiş rafine olmayan yağlar, tam tahıllar, yumurta sarısı, yeşil yapraklı sebzeler, avokado, marul, yer fıstığı, susam, soya fasulyesi, rafine edilmemiş tahıllar, fındık, yağlı balık ve brokoli yer alır. Folik asit Yakın zamana kadar bu B vitamini, bebeklerde spina bifidayı önlemedeki rolü nedeniyle biliniyordu, ancak şimdi kesin bir araştırma, doğurganlıktaki hayati rolünü göstermiştir. Gıda kaynakları arasında yeşil fasulye, yapraklı sebzeler, brokoli, bezelye, kuşkonmaz, somon, nohut, domates suyu, portakal suyu, portakal, çilek, muz, greyfurt yer almaktadır. Zencefil kan dolaşımını artıran ve sağlıklı sindirimi sağlayan antiinflamatuar özelliklere sahiptir. Bu, üreme sistemindeki herhangi bir rahatsızlığın giderilmesine, sağlıklı döngülerin düzenlenmesine ve üreme organlarının iltihaplanmasının azaltılmasına yardımcı olur. Maca kökü Hormonal dengesizliği dengeler ve libidoyu artırır. Tarçın yumurtalıkların işlevini geliştirdiği ve insülin direncini uyararak uygun yumurta üretimini teşvik ettiği bilinmektedir. Polikistik Over Sendromu PCOS tanısı konan kadınlara diyetlerine tarçın eklemeleri önerilir. Su yumurta sağlığı için temel bir maddedir. Günde 8 bardak su içmeyi hedefleyin. Vücudunuzda üretilen yumurtanın kalitesi ile ilgili endişeleriniz olabilir, özellikle de 35 yaşını geçtiyseniz, hamile kalmanıza yardımcı olmak için yapabileceğiniz çok fazla şey vardır. Vitamin takviyelerinden bitkisel karışımlara ve yaşam tarzı değişikliklerine kadar, üreme sağlığını iyileştirmek için bir çok reçete yazılmıştır. Yaşam tarzınızda basit değişiklikler üreme sağlığınız üzerinde muazzam bir etkiye sahip olabilir.

yumurta rezervi ve kalitesini artırmak için saraçoğlu