🍺 Çinko Mutfak Eşyalarında Kullanılır Mı

Şimdibu yöntemleri inceleyelim. Sıcak Daldırma: Bu yöntemde, kaplama metali ergitilir ve ana metal bu ergiyik içerisine bırakılarak kaplama yapılır. İşlem esnasında ana metal yüzeyi, kaplama metali ile alaşımlı hale gelerek korozyondan korunmaktadır. Sıcak Püskürtme: Bu yöntemde, kaplama metali toz haline getirilir ve bir Mutfakgereçleri, ev eşyalarında kullanılan malzemeler, legolar, elektrik ekipmanları, mühendislik alanında kullanılan araçlar, hediyelik eşyalar, paketleme malzemeleri, streç filmler, plastik kaplar, plastik şişeler, objeler ve giyilebilir birçok eşya filamentler ile yapılır. Filament hammaddesi ile ilgili daha fazla bilgi SonKullanma Tarihi Geçmiş Un Kullanılır mı? Son yıllardaki düşük karbonhidrat trendine rağmen unla yapılan hamur işleri popülerliğini koruyor ve aslında çoğu aile kısa sürede tüketebileceğinden daha fazla un satın alıyor. Çinkooksit, Zn O formülü ile gösterilen bir inorganik bileşik.ZnO, suda çözünmeyen beyaz bir tozdur ve yaygın olarak kauçuk, plastik, seramik, cam, çimento, yağlayıcı, boya, merhem, yapıştırıcı, sızdırmazlık maddesi, pigment, yiyecekler, bataryalar, ferritler, yangın geciktiriciler ve ilk yardım bantları gibi kullanım alanlarına sahiptir. Yeşilköydünya ticaret merkezi. MMY Tantuni, Yeşilköy (Dünya Ticaret Merkezi) /5 (28 reyting) Menü (-) Yol Tarifi Yorum (28) Fotoğraf (-) Telefon 0 52 94 - 0 52 95 Online Sipariş Adres Atatürk Havalimanı Caddesi, 10 (Dünya Ticaret Merkezi) Yeşilköy, Bakırköy, İstanbul (Birinci Kat) Özellikler, Mutfak. Biberiyeçayı doğal olarak kafeinsizdir ve gün boyunca tüketilebilir. Biberiye çayı biberiye bitkisinin yaprakları ve sapı demlenerek yapılır. Akdeniz bölgesinde yetişen bu bitki, mutfak kullanımı için dünyanın en popüler bitkilerinden biridir ve binlerce yıldır doğal iyileşmede kullanılmaktadır. Çinko(Zn) pil üretiminde, mutfak eşyalarında kullanılır. Civa (Hg) diş dolgusunda, termometrelerde kullanılır. Demir (Fe) inşaat ve otomotiv sanayinde kullanılır. Ayrıca kanın yapısında bulunur. Kurşun (Pb) akülerde ve X ışınlarından korunmak için koruyucu giysi yapımında kullanılır. Kurşun zehirlenmeye neden olabilir. Çinko elementi: Mutfak eşyalarında ve pillerde kullanılır. Demir elementi: Marul, pekmezde,vücudumuzdaki kanda bulunur. inşaat malzemelerinde kullanılır. Krom elementi: metal maddelerde sertlik sağlamada ve zırhlı araç yapımında kullanılır. yer fıstığı, yumurta sarısı, peynir, üzüm suyu gibi gıda maddelerinde bulunur. Kırmızıet: Kırmızı et mükemmel bir çinko kaynağıdır. 100 gram kırmızı et günlük ihtiyacın 44'ü olan 4.8 mg çinko içerir. Bu miktardaki kırmızı et 176 kalori, 20 gram protein ve 10 gram yağ sağlar. Ayrıca, demir, B vitaminleri ve kreatin gibi diğer birçok önemli besin maddeleri için de mükemmel bir kaynağıdır. 5pJwpv1. Çinko, vücuttaki yüz enzimatik tepkimede rol oynayan önemli bir eser mineral olup, çinko içeren gıdaların tüketilmesinin bu kadar önemli olmasının nedeni de budur. Sağlığınızı korumak ve önemli işlevleri yerine getirmek için her gün küçük miktarlarda tüketilmesi eksikliğinin şu anda dünya çapında önemli bir beslenme bozukluğu sorunu olduğu bilinmektedir ve çinko içeren gıdaların yetersiz alımı temel nedenlerden biridir. Yetişkinlere kıyasla, bebekler, çocuklar, ergenler, hamile ve emziren kadınlar eksikliği için en fazla risk altında gruplar çinko için artan gerekliliklere sahiptir, bu nedenle her gün çinko içeren yeteri kadar yiyecek tüketmeleri veya bebeklerde anne sütünden almaları eksikliği açısından daha yüksek risk altındaki diğer insan grupları arasında vejetaryenler ve veganlar, dayanıklılık atletleri, alkolikler, gastrointestinal hastalığı olan kişiler, demir takviyelerini aşırı tüketenler ve diüretik ilaçlar kullanan kişiler bulunur. İyi haber şu ki, insanlar çinko içeren yeterince yiyecek tüketiyorlarsa yetersizlik seviyelerini ve Mineral Takviyesi Hakkında Bilinmesi GerekenlerVitamin ve Mineraller ! Tüm Vitamin ve Minerallerin Faydaları ve KaynaklarıÇinko İçeren BesinlerVücudunuz çinkoyu bünyesinde biriktiremediği için günlük çinko ihtiyacınızı karşılamak için mutlaka her gün yeterli miktarda çinko içeren besinleri tüketmeniz için aşağıda çinko içeren besinleri listeledik. Optimum çinko seviyelerini desteklemek için günde iki ile üç porsiyon Hangi Besinlerde Bulunur?Kuzu EtiKabak ÇekirdeğiSerbest Dolaşan Sığır EtiNohutKakaoKajuKefir veya YoğurtMantarlarIspanakSerbest Dolaşan TavukKuzu Eti100 gram miligram %45 günlük değerKuzu, birçok vitamin ve mineralin zengin bir kaynağıdır. Çinkoya ek olarak, kuzu B12 vitamini, riboflavin, selenyum, niasin, fosfor ve demir Çekirdeği1 su bardağı miligram %44 günlük değerKabak çekirdeği ve kabak çekirdeği yağı,Nutrition and Cancer’de yayınlanan araştırmaya göre, menopoz sonrası kadınlarda meme kanseri riskini azaltabilir. Kabak çekirdeği prostat sağlığı için de iyidir ve ruh sağlığınızı Dolaşan Sığır Eti100 gram miligram %30 günlük değerOtla beslenen sığır eti, omega-3 yağ asitleri ve konjuge linoleik asit ile kansere karşı savaşmaya, kalp hastalığı riskini azaltmaya, kan şekerini iyileştirmeye, kilo almayı cesaretlendirmeye ve kas yapmasına yardımcı olan güçlü bir çoklu doymamış yağ asiti su bardağı miligram %17 günlük değerNohut, tüm baklagiller gibi, vücudun yavaşça sindirebildiği ve enerji için kullanabileceği karmaşık karbonhidrat biçimidir. Nohut tokluğu artırır ve kilo kaybına yardımcı olur. Sindirim sistemini hızlıca hareket ettirerek sindirimi de ons miligram %13 günlük değerKakao, enflamasyonu engeller ve hastalığı önlemeye yardımcı olan antioksidanlar olarak işlev gören iki flavonoid, epikateşin ve kateşin için iyi bir kaynaktır. Kakao içindeki flavonoidlerin varlığı nedeniyle, kan akışını iyileştirmeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı ons 1,6 miligram % 11 günlük değer Kaju, doymamış yağ asitleri bakımından zengin ve protein bakımından yüksektir. Kaju, tüketmek kalp hastalıkları ile savaşır, iltihapları azaltır, kemik sağlığını destekler ve sağlıklı beyin fonksiyonlarını bu kuruyemişler kilo kaybı veya bakım konusunda size yardımcı olur, çünkü daha doyurucu hissetmenizi sağlar ve yeme isteğini veya Yoğurt1 su bardağı miligram %10 günlük değerKefir ve yoğurt, probiyotik gıda olarak kullanılan süt ürünleridir. Hem kefir hem de probiyotik yoğurt sağlıklı sindirimi destekler, bağışıklık sistemini güçlendirir, kardiyovasküler sağlığı destekler ve ruh halinizi mi? Yoğurt mu? Araştırmalara Göre Kefirin FaydalarıKefir Nedir? Kefirin Faydaları ve Kefir Nasıl Yapılır?Kefir Nedir ve Faydaları Bağışıklık Sistemi GüçlendiriciMantarlar1 fincan miligram %9 günlük değerKanıtlanmış mantar beslenme faydaları, antioksidan aktiviteleri nedeniyle bağışıklığı artırma, inflamasyonu azaltma, kanserle mücadele, kalbinizi koruma ve beyin fonksiyonlarını iyileştirme yeteneğini su bardağı miligram %9 günlük değerIspanak, var olan en besleyici gıdalardan biridir. Kalp hastalığı, obezite, diyabet, nörodejeneratif hastalıklar ve hatta kanser de dahil olmak üzere birçok hastalık riskini azaltma ile bağlantılı özel koruyucu karotenoidler Dolaşan Tavuk100 gram 1 miligram %7 günlük değerSerbest dolaşan tavuk etinde bulunan çinkoya ek olarak, B12 vitamini, niasin, B6 vitamini ve pantotenik asit de dahil olmak üzere iyi bir B vitamini B12 vitamini enerji seviyelerini korumaya, ruh halini artırmaya, kalp sağlığını korumaya ve cilt sağlığını artırmaya yardımcı FaydalarıÇinko faydaları tüm vücut dokularındaki varlığından gelir, sağlıklı hücre bölünmesi için gereklidir ve bir antioksidan gibi davranır, serbest radikal hasarına karşı savaşır ve yaşlanma sürecini Bir Antioksidan Olarak ÇalışırGöz Sağlığı ArttırırBağışıklık Fonksiyonunu GeliştirinYara İyileşmesini Teşvik EtDenge Hormonları ve Üreme Sağlığını DesteklemeKas Büyümesini ve Onarılmasını DesteklerBesin Absorpsiyonunda emilimi AidsKalp Sağlığını KorurGüçlü Bir Antioksidan Olarak ÇalışırÇinko etkili bir antioksidandır. Oksidatif stresle savaşmaya ve kanser de dahil olmak üzere bir dizi ciddi hastalığın gelişme şansını azaltmaya yardımcı Journal of Clinical Nutrition dergisinde yayınlanan araştırmada, 12 aylık takviyenin ardından, oksidatif stres belirtilerinin 55-87 yaş arası katılımcılarda anlamlı olarak daha düşük olduğu bulunmuştur. Çinko takviyeli grup ayrıca plasebo grubundan daha az enfeksiyon Hakkında Her ŞeyGöz Sağlığı ArttırırUygun görüşü sağlamak için A vitaminini aktif formuna çevirmek için çinko bakımından zengin gıdaların yeterli miktarda alınması gece körlüğünün ve önde gelen körlük nedeninin yaşa bağlı makula dejenerasyonu sarı nokta da denilen ve keskin görmeden sorumlu retina tabakasının ortasında çok küçük bir alanı kaplayan göz hastalığı semptomlarını iyileştirmeye yardımcı nedeni azalan göz sağlığına bağlı oksidasyon ve inflamasyonu azaltma Fonksiyonunu GeliştirinVücudun, uygun bağışıklık fonksiyonu için kritik olan T hücrelerini aktive etmek için çinkoya ihtiyacı vardır ve bu nedenle eksikliği olan kişilerin çeşitli hastalıklara daha duyarlı olma eğilimi DNA replikasyonunda oynadığı rol, bağışıklık sisteminin ihtiyaç duyulduğunda yeni hücreler oluşturmasına da yardımcı Sistemi Güçlendirmek İçin Beta GlukanBağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir? Neden Zayıflar?Aloe Vera’nın Faydaları Cilde Şifası, Kabızlık ve Bağışıklık Sistemi3 Günlük Açlık Orucu Bağışıklık Mekanizmasını Yeniden OluşturuyorÇinko genellikle doğal bir soğuk ilaç olarak alınır. Araştırmalar, nazal burundan çıkan, burundan gelen geçitler içinde mukus ve bakterilerin oluşmasına neden olan moleküler sürece müdahale edebileceğini Sistematik İncelemeler veri tabanında yayınlanan bir 2013 çalışmasında, soğuk algınlığı semptomlarının başlangıcından itibaren 24 saat içinde çinkonun alınması, sağlıklı kişilerde semptomların süresini azalttığı Bağırsaktaki Bağışıklık Sistemi Savaşçıları İyi BakterilerBağışıklık Sistemini Güçlendiren Bitki, Takviye ve YağlarBağırsak Florası Bağırsak Sağlığının Önemi ve Bağışıklık SistemiDr. Ümit Aktaş Kanserden Korkma, Bağışıklık Sisteminin Zayıflamasından Kork!Yara İyileşmesini Teşvik EtCildin bütünlüğüne yarar sağlar ve enfeksiyonları tedavi etmeye yardımcı olur. Aktif olarak yaraları iyileştiren kişiler düşük düzeyde çinkoya sahip olma eğilimindedir ve bu nedenle takviye bir yanık, kesik veya yaralı varsa, iyileşmeyi teşvik etmek için çinkodan zengin gıdaların alımını Hormonları ve Üreme Sağlığını DesteklemeHormon üretiminde önemli bir rol oynar. Kadınlarda hem üreme sağlığını destekleyen östrojen ve progesteron üretimi için gereklidir. Aynı zamanda hem erkek hem de kadınlar için birçok rolü olan testosteronu doğal olarak çinko eksikliği, motiliteyispermin hareket yeteneği ve sperm sayısını azaltabilir. Araştırmalar, zayıf sperm kalitesi ile bağlantılı olan oksidatif hasarı, vücudun yeterince çinko aldığında en aza indirilebileceğini kan şekerinin düzenlenmesinde rol oynayan ana hormon olan insülinin dengelenmesi için de gereklidir. Çinko insüline bağlanır, böylece pankreasta yeterince depolanır ve glikoz kan dolaşımına girdiğinde serbest ayrıca, insülinin hücrelere bağlanması için gerekli olan sindirim enzimlerinin doğru bir şekilde kullanılmasına izin verir, böylece yağ olarak depolanmak yerine glikozun vücut için yakıt olarak kullanılması Büyümesini ve Onarılmasını DesteklerHücre bölünmesi ve hücre büyümesinde çok önemli bir rol oynar, bu yüzden kas ve iskelet sistemlerinde gücü korumak kas kütlesi oluşturan ve sağlıklı bir metabolizmanın korunmasına yardımcı olan testosteron, büyüme hormonu ve insülin benzeri büyüme faktörlerinin salınmasına da yardımcı Hormonu GH RehberiBesin Absorpsiyonunda emilimi AidsProtein sentezini etkiler ve vücutta ki besinlerden amino asitleri kullanmak için gereklidir. Aynı zamanda, karbonhidratların vücuttaki başlıca enerji kaynaklarından olan gıdalardan ayrılmasına da katkıda nedenle çinko eksikliği düşük enerji seviyelerine yol açabilir ve adrenalin veya kronik yorgunluğa katkıda Sağlığını KorurKardiyovasküler sistem içindeki hücrelerin sağlığını korumak için, aynı zamanda inflamasyonu ve oksidatif stresi de düşürmek için gereklidir. Endotelyum olarak adlandırılan kan damarlarını hizalayan ince hücre tabakası, kısmen yeterli düzeyde çinkoya dolaşımını desteklemek, yüksek tansiyonu düşürmek ve kolesterol seviyelerini düzenlemek için Hastalıkları Kalp Sağlığına İyi Gelen Besinler ve FaydalarıKalp Hastalığı Nasıl Teşhis Edilir? Tedavi Seçenekleri Nelerdir?Kalp Hastalığı Belirtileri, Nedenleri ve Risk FaktörleriHayvansal gıdalar, sebze gibi bitkisel besinlerden daha iyi bir çinko kaynağıdır çünkü biyoyararlanımı vücut tarafından tutulan ve kullanılan çinko oranı et, yumurta ve deniz ürünleri gibi çinko besinlerde hayvansal gıdalarda çinko emilimini inhibe eden bileşiklerin yokluğu ve sisteyin ve metionin gibi emilimi artıran kükürt içeren amino asitlerin varlığından bazlı çinko besinler olmasına rağmen, emilimini engelleyen yüksek oranlarda fitik asit veya fitatlar nedeniyle daha az biyo elde ve Vegan BeslenenlerRaporlar, et veya hayvansal ürünler yemeyen insanların, vejeteryan veya vegan insanlar gibi, vücudun ihtiyaç duyduğu şeyleri absorbe etmek için diyetlerinde yüzde 50’den daha fazla çinkoya ihtiyaç duyduğunu ve Besin Kaynakları. Avantajları ve DezavantajlarıVegan Beslenme Nedir? Vegan Diyet Sağlıklı mı? Faydaları ve ZararlarıBununla birlikte, fitik asidin çinko emilimine engelleyici etkileri, ıslatma, ısıtma, filizlenme, fermente etme ve mayalama gibi yöntemlerle en aza çinko emiliminin maya bazlı ekmekler ve ekşi mayalı ekmekler, filizler ve önceden kurutulmuş baklagiller kullanılarak geliştirilebileceğini göre, aşağıdaki çinko için beslenme referansları yaş ve cinsiyete dayanmaktadırÇinko Günlük Ne Kadar Alınmalı?Bebekler0–6 ay 2 miligram / gün7-12 ay 3 miligram / günÇocuk1–3 yaş 3 miligram / gün4-8 yaş 5 miligram / gün9 -13 yaş 8 miligram / günErgenler ve yetişkinler14 yaş ve üstü erkekler 11 miligram / günKadınlar 14 ila 18 yaş 9 miligram / gün19 yaş ve üstü 8 miligram / günDünya Sağlık Örgütü’ne göre, dünya genelinde milyonlarca insanın beslenmelerinde yetersiz çinko düzeyleri olabilir. Aslında, eksikliği dünya çapında hastalığa neden olan beşinci lider risk yeterince çinko içermeyen yiyecekler olduğunda veya sindirim bozuklukları veya çok zayıf bağırsak sağlığı nedeniyle gıdalardan alınımı ile ilgili güçlük çekiyorsanız ortaya bağışıklık, gastrointestinal, iskelet, üreme, iç ve merkezi sinir sistemleri dahil olmak üzere birçok organ sistemini çinko seviyeleri aşağıdaki sağlık durumları ile ilişkilendirilmiştirÇinko Eksikliği BelirtileriDikkat ve motor bozukluklarSindirim problemleriHormonal dengesizlikSinir disfonksiyonuZayıf bağışıklık sisteemiİshalAlerjilerOtoimmün rahatsızlığıHipotiroidizmSeyrekleşen saçBesin malabsorpsiyonu besin maddelerinin, sindirim ve emiliminin yetersiz derecede gerçekleşmesiSızdıran bağırsak sendromuCilt döküntüleri ve sivilceÇinko Üzerine Son DüşüncelerVücutta yüz enzimatik tepkimede rol oynayan önemli bir eser mineraldir. Sağlıklı hücre bölünmesi için gereklidir ve bir antioksidan gibi davranır, serbest radikal hasarına karşı savaşır ve yaşlanma sürecini eksikliğinin günümüzde dünya çapında önemli bir yetersiz beslenme sorunu olduğu bilinmektedir ve besinlerinin yetersiz alımı temel nedenlerden biridir. Yetişkinlere kıyasla, bebekler, çocuklar, ergenler, hamile ve emziren kadınlar eksiklik için en fazla risk bulunan çoğu gıda, otla beslenen sığır eti, kuzu eti ve tavuk gibi hayvanlardan gelir, ancak nohut ve ayçiçeği çekirdeği de dahil olmak üzere, bitkisel bazlı gıdalar da çinko içeren yiyecekler yemek sağlığınızı güçlendirir, iltihabı azaltır, oksidatif stresle savaşır, kalbinizin ve cildinizin sağlığını güçlendirir, kas gelişimini destekler ve hormonlarınızı dengelemenize yardımcı olur. Uzm. Dr. Erdem Uzunoğlu Son Güncelleme 6 Ekim 2020 Çinko Nedir? Çinko, insan vücudunda birçok organ ve dokuda bulunan bağışıklık sistemi, dokuların bütünlüğü ve büyüme için gerekli bir elementtir. Vücutta enerji metabolizmasında görevli 100’den fazla enzimin de yapı ve fonksiyonunda da görevlidir. Tıp literatüründe ilk kez 1960’lı yıllarda çinko eksikliğine bağlı hastalık tablosu tanımlanmıştır. 1974’te Amerikan Ulusal Bilimler Akademisi tarafından çinkonun besinsel gerekliliği kabul edilmiştir. Bu yazıda çinko hakkında genel bilgi verip eksikliği konusunda bilgi vermeye çalışacağız. Et kuruyemiş, peynir ve tahıllar doğal çinko kaynaklarıdır. Çinkonun Görevleri Karaciğerde birçok enzimde karbondioksit değişiminde rol alınıp bağırsaklara gelen proteinlerin hidrolizinde hazmedilmesinde rol sisteminde antikor üretimi, lökosit fonksiyonları vs’ de rol kas hücreleri, karaciğer, alyuvar ve akyuvarlarda bulunup gençlerin dokularında daha yüksek miktardadır. Çinko Eksikliği Nedenleri Çinkodan fakir gıdaların alınması sonucunda çinko eksikliği ortaya çıkar. Tıp literatüründe çinko eksikliğine bağlı olarak ağır boy kısalığı, cinsiyet hormonu yetmezliği, ciltte kuruma ve sertleşme, karaciğer ve dalak büyümesi, zekâ geriliği, toprak yeme ile anemi bulgularını taşıyan ilk vaka 1961’de İran’da tanımlanmıştır. Daha sonra giderek daha fazla sayıda benzer vaka saptanmıştır. Bu vakaların ortak özelliği et ve hayvansal gıdaları yetersiz almaları ve çok fazla ekmek tüketmeleriydi. Normalde et ve peyniri yeteri kadar tüketen kişilerin çinko eksikliği göstermeyeceği düşünülmelidir. Oysa ülkemizde toraklarda da çinko eksikliği vardır. F. Eyüpoğlu ve arkadaşları Türkiye topraklarını temsilen 1511 değişik bölgeden farklı toprak örneğini incelemiş ve % çinko eksikliği saptamıştır. Çinko eksikliğinin en fazla olduğu 5 il sırası ile Van %94,7, Burdur %94,1, Tunceli %92,3, Erzurum %88,3 ve Uşak’tır. 87,5. Peki toprakta çinko eksikliği olursa ne olur? O toprakta yetişen bitkiler de çinkodan fakir olur, bu bitkileri yiyen hayvanlarda da çinko eksikliği olduğu için bu hayvanların eti, sütü vs ile beslenen insanlarda da çinko eksikliği olacaktır. Bağırsaklardan çinko emiliminin doğuştan bozuk olduğu bir hastalık akrodermatitis entropatikadır. Bu hastalık genetik geçişlidir Çekinik genlerle geçer Akraba evliliğinin fazla olduğu ülkemizde çekinik genler fazladır ve hastalık da akraba evliliğinin ürünü olan çocuklarda daha fazla görülür. Çinko eksikliği belirtileri Kansızlık Çoğu anemik vakada demir ile birlikte çinko da eksiktir. Bağışıklık sistemi zayıflar Çinko T lenfositlerinin fonksiyonunda ve “doğal katil” hücreler denen bağışıklık sisteminin önemli bir hücre çeşidinin çalışmasında etkilidir. Bundan dolayı çinko eksikliğinde enfeksiyonlara eğilim artar. Bağışıklığınızı doğal yollarla güçlendirmek için şu yazıdan yararlanabilirsiniz Boy uzama hızı azalır. Çinkonun tedavide kullanımı Grip ve soğuk algınlığının tedavisinde çinko içeren şurupların hastalık şiddetinin azalttığı bilinmektedir. Çinkonun tekrarlayan enfeksiyonları olan çocuklarda enfeksiyon sayı ve sıklığını azalttığı gösterilmiştir. Akut ve kronik ishal tedavisinde çinko kullanılması başarıyla sonuçlanmıştır. Zatürre tedavisinde de antibiyotiğe ek olarak çinko kullanılmış ve olumlu sonuçlar bildirilmiştir. Düşük doğum tartılı yenidoğanlarda çinko takviyesi ile büyümede hızlanma sağlandığı görülmüştür. Bangladeş’in fakir semtlerinde doğan bebeklere 1-6 ay arasında rutin çinko takviyesi yapıldığında hastalanma ve bebek ölüm hızında azalma olduğu, büyüme hızlarının arttığı ve hatta ishal ile solunum yolu enfeksiyonları sıklığının azaldığı saptanmıştır. Çinkonun uzun süre kullanımında bakır eksikliği olabileceği akıldan çıkarılmamalıdır. Uzun süre çinko kullanımında her 10 mg çinko için 1 mg bakır takviyesi yapılmalıdır. Bu yazıyı paylaş YazarUzm. Dr. Erdem UzunoğluÇocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı1992 senesinde temel tıp eğitimimi İstanbul Tıp Fakültesi’nde Çapa tamamladıktan sonra Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Ana Bilim Dalı’nı kazanarak 1997’de ihtisasımı tamamladım. 1997-1999 yılları arasında İstanbul Harp Akademileri’ndeki askerlik vazifemi tamamladığımdan beri Pediatri Uzmanı olarak çalışmaktayım. 2008 senesinden beridir de İstanbul Pediatri Merkezinde hasta kabul Yazılar Ana SayfaSağlıkÇinko ve demir hapları kullanalım mı? Çinko ve demir hapları kullanalım mı?Çinko uzun süreden beri çinko yetersizliğinin bağışıklık fonksiyonlarını azalttığını gösteren bulgular nedeni ile bağışıklık sistemini destekleyen ilaçlara eklenen bir mineral. “Yeteri kadar çinkonuz varsa böyle bir takviye yine de gerekli olabilir mi?” Olabilir!Çinko'nun özellikle soğuk algınlığını daha hızlı sürede iyileştirebildiğini gösteren çalışmalar mevcut. Demir eksikliğinin, özellikle demir eksikliği anemisi düzeyine ulaştığında bağışıklık zayıflığına neden olabileceği birlikte demiri destek olarak kullanmak kesinlikle yanlış. Sadece demir eksikliğinin saptandığı durumlarda “hesap kitap yapılarak”, demir ihtiyacının düzeyi belirlenerek, ihtiyaç kadar demir kullanmak lazımdır. Demirin fazlası vücutta karaciğer ve pankreasta tahribat yapabilir. Bu nedenle, demir haplarını rastgele kullanmayın, yalnızda doktorunuz önerirse alın. Demir ihtiva eden vitamin-mineral desteklerinden lütfen uzak desteklerinin çoğunun içinde selenyum minerali de var ama ben selenyum takviyesinin çok ciddi bir fayda sağladığı kanaatinde Dr Osman Müftüoğlu Çinko ile ilgili bazı önemli noktaları ele almak gerekirse diyet ve hamilelik döneminde çinkonun faydaları ön plana çıkıyor. Diyet veya takviye gıda yolu ile yeterince yüksek bir çinko tüketimi yoksa çinko eksikliği oluşabilir. Çocuklarda eksiklik büyüme engellerine ve enfeksiyon riskinde artışa neden olabilir. Hamilelik ve emzirme döneminde kadınların ekstra çinkoya ihtiyacı olabilir. Sağlığınızla ilgili çinko duyduğunuzda, muhtemelen onu etkili doğal ilaçlardan biri olarak düşünürsünüz. Bununla birlikte, sağlığı korumak ve önemli işlevleri yerine getirmek için her gün az miktarda çinko gerekir. Çinko almanın veya çinko bakımından yüksek gıdaları tüketmenin sağlığa faydaları nelerdir? Çinko vücuda birçok yönden yarar sağlar - hormon üretimine, uygun büyüme ve onarım, gelişmiş bağışıklık ve normal sindirim teşvik yardımcı olur. Vücut tarafından ihtiyaç duyulan ve çinko eksikliği büyük sağlık sorunlarına yol açabilir. ÇİNKONUN FAYDALARI Bağışıklığı artırır ve Soğuk algınlığı ile savaşır Çinko, soğuk algınlığı ve hastalığın semptomlarıyla mücadele için genellikle reçetesiz satılan doğal bir ilaç olarak kullanılır. En az beş ay boyunca alındığında çinko, soğuk algınlığı ile hasta olma riskinizi azaltabilir, ayrıca hasta hissettiğinizde takviye etmek iyileşme sürecini hızlandırabilir. Kanserle Mücadeleye Yardımcı Olabilecek Güçlü Bir Antioksidandır Çinko, oksidatif stres ile mücadeleye yardımcı olan ve doğal kanser tedavisi de dahil olmak üzere hastalığın ortaya çıkma şansını azaltan etkili bir anti-enflamatuar ve antioksidan ajandır. Özellikle yaşlı hastalarda çinkonun faydaları arasında, sağlıklı hücre bölünmesini destekleme, kanserli hücre mutasyonunu önleme ve tümör büyümesini engelleme gibi özellikleri sayabiliriz. Hormonları dengeler Çinko hormonal sağlığa faydalıdır ve doğurganlığı artırır, çünkü hem erkeklerde hem de kadınlarda çok yaygın rolleri olan doğal olarak testosteronun arttırılması dahil olmak üzere hormon üretiminde önemli bir rol oynar. Çinko aynı zamanda kadın cinsiyet hormonlarını da etkiler ve yumurtalıkların içinde bulunan yumurtaların üretilmesi ve salınması evresine bile katılır. ÇİNKONUN BULUNDUĞU GIDALAR • Ispanak Bir bireyin günlük çinko ihtiyacının %4'ü 100 gram ıspanakta bulunur. Ispanak ayrıca C vitamini, E vitamini ve kalsiyum açısından da zengin bir besin maddesidir. • Mantar 1 adet orta boy beyaz mantar yaklaşık miligram çinko içerir. Manter içerisinde selenyum, magnezyum, fosfor ve potasyum mineralleri de bulunur. • Kabak çekirdeği 1 avuç kabak çekirdeği bir yetişkinin günlük çinko ihtiyacının %20'sini karşılar. Fosfor, demir, manganez, potasyum, magnezyum mineralleri de kabak çekirdeğinde bulunur. • Yoğurt 100 gram yoğurtta 1 miligram çinko bulunur. • ET, BALIK VE DENİZ ÜRÜNLERİ • TAHIL ÜRÜNLER, • FINDIK VE CEVİZ • YUMURTA VE SÜT

çinko mutfak eşyalarında kullanılır mı